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四月的减脂餐

今日份减脂美食
全麦馒头夹鸡胸肉饼冒充汉堡
减肥的朋友，这样吃才能真的健康不反弹的瘦！减肥并不是靠饿靠运动的。靠饿靠运动它能瘦，但是你能饿一辈子吗？你能一直坚持这么高强度运动吗？一旦你停止饿和运动，反弹会让你绝望。

鸡胸肉燕麦饼的过程
也可以是牛肉饼！爱吃啥就加啥
材料：鸡胸肉，燕麦
配料：油，盐，生抽，耗油，黑胡椒粉，葱姜水，蒜末，辣鸡碎
鸡肉搅碎加入燕麦和调料搅拌至上筋，整形锅底刷油煎至两面金黄即可。单独吃也香

全麦馒头
400克全麦粉+5克酵母+3克盐+两个鸡蛋+脱脂奶粉
一发入魂系列！就是直接面团揉好就整形成馒头，然后等发酵至两倍大直接蒸。

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